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今天又是跑步日，夏天大佬们降速吗？

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这是前天晚上九点多跑的，33度，轻松跑标准从445调整成5分配，才6公里就一直喝水，而四五月的时候跑25公里都不用补给。而且最后一公里心率没啥体感变化莫名其妙就升到165以上了。
IP属地:上海来自iPhone客户端1楼2024-07-06 12:55回复
    降速，但中途不喝水
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2024-07-06 14:17
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      何止是降速，3月148心率能7分配，现在要九分配挪着去了
      IP属地:广西来自Android客户端3楼2024-07-06 14:38
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        楼主上海哪个区？我浦东，早上5点半，气温31，跑前东鹏特饮150毫升兑水，11公里，6分以内配速，感觉还行，全程鼻呼吸，心率133
        IP属地:上海来自Android客户端4楼2024-07-06 14:52
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          天再热 中途也不可能喝水，停下喝水再跑就难了 以前试过，所以我都是跑前喝 跑后喝
          IP属地:广西来自iPhone客户端5楼2024-07-06 15:43
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            当然要降
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2024-07-06 19:31
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              38度今天跑了4公里差点中暑
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2024-07-06 19:52
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                昨晚看球，早晨没跑，明天早上补上
                IP属地:河北来自Android客户端8楼2024-07-06 20:19
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                  这个天气太影响心率了，五六月份7分配速心率基本在160以下，现在7分配第二公里就170+了。而且这个汗唧唧的太难受了
                  星座王
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                  IP属地:上海来自iPhone客户端9楼2024-07-07 10:06
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                    肯定降我这大佬都是些中年人一到夏天配速一下就慢下去我就能蹭风了
                    IP属地:福建来自Android客户端10楼2024-07-07 12:41
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                      前9公里还正常，心率155+，最后一公里提了下速心率直接到175…
                      IP属地:四川来自Android客户端11楼2024-07-07 14:21
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                        我从4月份开始就降速了,再加上改成了早上空腹跑,已经慢了好多了,能力也下降了很多
                        IP属地:北京来自Android客户端12楼2024-07-07 14:58
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                          现在跑步比冬天难熬啊，体感是真的非常差，恨不得把背心脱了裸背跑
                          IP属地:上海来自iPhone客户端13楼2024-07-08 21:58
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                            全程压着心率跑，压到最后两公里，觉得可能跑的过于松，又稍微提高一点速度
                            IP属地:广东来自Android客户端14楼2024-07-09 22:58
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                              看自己体感吧！！身体允许的情况下，越快越好
                              IP属地:河北来自Android客户端15楼2024-07-13 22:09
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