最近2个月单位事情特别的多，基本都加班到12：00。唉，累吐血！按理说，不太适合这个时候减肥。但实在是胖的够够的了！悠着来吧，感觉不舒服了，就调整几天

赶紧睡觉！

早，炒鸡蛋。本来到单位想喝一杯防弹咖啡，好么，忘带了，我一直以为单位有呢。今天这雨啊，下的，唉唉唉，昨天下到了今天

中午一个熏鸡腿。一点也不饿啊

晚餐牛肉。今天这饮食一点都不好。防弹咖啡没吃上，猪油煎鸡蛋没吃上，煎五花肉也没吃上。就这，生个屁酮

用生酮减肥还不简单 生酮+轻断食

水煮牛肉卷，蘸的自己调的芝麻酱。牛肉卷挑的上脑，偏瘦一些的，肥的吃不进去啊。
今天就这一顿，天太热了，真的是没啥食欲。工作量加码了，累死！

1、生酮要补充很多补品：复合维生素，维生素B，维生素D，柠檬酸钾，柠檬酸镁。2、如果基数大，建议从低碳1-2个星期过渡到断碳。 3、日常完全戒掉任何碳水和隐形碳水和糖分（包括水果包含果糖），吃的任何东西看成分表，碳水化合物百分比和是否包含白砂糖。 我生酮是从230斤减肥到160+过来的。3、每天喝3L水，因为消耗脂肪需要大量水分，生酮也会容易导致尿酸高肾的压力大。4、168轻断食。（16小时不进食，8小时完成两餐）

晚上回到家9：00了，太累了，吃了一个鹅蛋

早上一杯防弹咖啡。
上班后就一直忙一直忙一直忙，服了我都。
刚刚吃了好多块水煮梅肉。肥肉真上头。吃完我就困了

早，防弹咖啡

中午，煎梅肉，生菜，菠菜。吃点饱。喝了一杯升酮水。
人家周末欢欢喜喜，我周末加班累的要死，不过加班赚钱！加油💪

晚上什么也没吃。啊不对，吃了两片芒果干。
我这性格啊是真真的不好，见不得家里一点脏乱。明明自己累的要死，还是坚持着把瓜果蔬菜归类，收拾房间。10：30到家，干到现在。
好吧，还有个工作没处理完。OK，干活！又是熬夜的一晚！