卸载抖音，退出一些经常发擦边图的群，退出游戏群，很多游戏群都有人喜欢发擦边图，不要刷美女暴露的短视频，不要看美女直播，不要收藏h涩网站，把电脑磁盘里的h篇全部删除，把手机电脑里的所有擦边图h图全部删除，这是戒色最基础的一步，也是最重要的一部，就是远离诱惑，因为刚开始没有定力，如果看到诱惑必然破戒
然后就是装一些戒色app，佛法app，加入一些戒鞋银群(qq上关键字搜索相关群加入)，如果在用一些比如抖音b站的app，可以多关注一些戒色博主，微信公众号关注反黄之盾，女子戒色吧，等等戒色学佛公众号，多收藏一些戒色学佛网站，培养正气警惕性和定力，多看sy受害者案例