很多初学站桩者反映站不多一会儿就腰酸背痛，很着急，担心站时间太短出不来效果。解决这个问题的办法简单来说就是一句话，能站多久就多久！站不了一小时就站半小时，站不了半小时就站10分钟，实在不行就从三五分钟起步。一分钟也站不了的也有办法锻炼，坐着练，坐也坐不起来的就躺着练。
很多练的好的前辈一开始也是站个五分钟就腿抖暴汗，然后站一个星期增加一分钟，站一个月增加5分钟。刚开始占不了五分钟的时候觉得再练一年也到不了一小时。其实只要不急不躁，一分钟一分钟地增加，往往不到三个月甚至更短时间就能站到一小时了，人的潜力不可想象。
再者站桩的效果和时间不能划等号，并非越长越好。初站如果气血亏虚太甚，拼命坚持熬时间，反而损害健康。站桩最难是修心修行。我自己第一次站桩就站一个小时，短短续续两年过来了还是一个小时，持之以恒方面做得不够，修心修行也有所欠缺，所以效果不是很理想。相反不少同修从三五分钟起步，坚持不懈天天不间断练习，修心修行做得好的一年半载过来身心健康状况得到极大改善。