控卡减肥效果超级好，大基数蹭蹭蹭掉体重_减肥吧_百度贴吧

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控卡减肥效果超级好，大基数蹭蹭蹭掉体重

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60天其中有七天旅游没记录，有三天因为各种原因放开吃，所以有十天每天吃了超过四千大卡的热量，而其他五十天每天都是八百到一千的热量摄入每天都有吃东西没有绝食，吃的就是平时吃的，主要就是要有肉有主食有蔬菜中午一顿七分饱，晚上吃点瓜果，运动的话两个月连跑带走有四百公里，从一开始跑两步就喘，到现在我断断续续已经能慢跑五公里了

送TA礼物

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来自Android客户端1楼2024-06-25 21:49回复

控卡严格上来说啥都能吃，我也偶尔喝瓶啤酒，当然也要计算在热量内，一开始计算称重可能很麻烦，熟悉后只称重就知道自己应该吃多少了，而那些低热量的瓜果蔬菜熟悉后也不需要称重知道能吃多少

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来自Android客户端2楼2024-06-25 21:52

能管住嘴就能快速脱离肥胖，如果觉得自己少吃了但没有瘦那就要审视一下自己是不是真的少吃了，偶尔多吃一点没关系，但要长期坚持才能减肥

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来自Android客户端3楼2024-06-25 22:03

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理想体重142，我还差36斤，因为体重下降减肥的速度也会下降，我觉得应该还要五个月左右能够完成

IP属地:安徽

来自Android客户端4楼2024-06-25 22:12

另外当你要减肥时你应该知道你的身体大概有3%的体重是糖原带来的，只要一两天不吃东西这些糖原被消耗完了体重立马大幅下降，而稍微多吃一点体重也会立马上升，所以短期体重波动不要在意，也不要因为一开始体重下降的快后几天放缓就失望，正常一千大卡的热量差要四天半才能减少一斤体重

IP属地:安徽

来自Android客户端5楼2024-06-25 22:18

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