哥哥们，我去年10月份，去爬山，下山时候因为比较赶，就很累，回来后睡了一觉，还是正常的，然后第二天就sy了，连着几天。然后就发现睡眠质量下来了，入睡也比较困难，而且早上很容易醒来，就比如快早上时候翻个身体就会自然醒来，然后后面基本就去睡困难，昨天侧躺的时候肾脏那里感觉有点略微难受，需要有个东西支撑一下（好像是因为这几天熬夜，作息不规律），我在想，如果坚持劫色和比较规律作息，这个睡眠质量能恢复到以前吗？睡不够真的太难受了，每天很早就醒一次，然后早点睡还睡不着