#求助#新手恢复训练期【健身吧】

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因为高考高三一整年都没练，这几天恢复训练第一天练全身感觉还好，第二天练背+爬楼梯+跑步醒来后直接浑身酸痛，第三天练胸时直接酸痛的受不了，根本练不下去，甚至搬东西的时候都感觉没力气，这怎么办

我以前都是3分化现在因为太累都已经改成5分化了

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2024-06-16 10:33回复

饮食也是健康饮食，没吃高油高盐高糖的，吃的都是凉拌鸡胸，荞麦面，牛奶麦片，牛肉，虾那些（就是早上起不来所以不吃早餐）

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2024-06-16 10:34

从原来重量的50%开始，很久不练刚开始酸痛疲劳是正常的

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2024-06-16 12:46

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