就是默念数字，调身和默念这两小步是闭眼想着眼睛看鼻尖，鼻尖到肚脐，然后默念数字的时候是将意念放在肚脐这里念 1 2 3 4这样意守持续一个月左右直到出现手心身体热感为止这样？还有就是收的时候不练的时候意守肚脐默念收这样吗？
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