五月再次开始自由泳练习，主要是学习自由泳换气。
下水常规打腿400米后开始练习，左手单手扶板右边换气50米，然后不用板右边换气50米，这样循环练习。
目前改掉了水下憋气的毛病，通过视频学习了抱水就转头鼻子和嘴一起呼气，转肩嘴出水面后口吸气，这个吸气时间是够的，刚开始大口吸效果不好，视频说不能吸的太满，就张口不用力吸。
1：练习50米还是感觉胸口踹不过气，心率在130，要歇一歇；
这个无法判断是假呼吸了，还是心肺功能跟不上导致。麻烦大佬们给些建议，该如何练习。
现在就一直练习这个换气，目标是50米不累，估计要想做到和陆地上呼吸一样简单比较难。
2：脱板后头会没入水面，感觉是提肘时支撑左手有掉手，或者划水推水效率不高，速度赶不上，人就下沉了。看别人游泳，头部很稳定，不会上下起伏。
换气真的不能抬头，这样你提肘时，感觉下半身真的会下沉，人会不自觉的先伸手了。另外头部吸气后归位时，要等看到手划过，不然真的是跌肘。当然这些前提就是要有速度，没有速度人都会下沉。