健身四个月，这样是不是进步很慢_健身吧

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健身四个月，这样是不是进步很慢

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身高183，体重75公斤，前段时间没搞清楚碳水导致睡眠一直很差，效率很低

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2024-05-11 09:07回复

碳水导致睡眠不好？

IP属地:吉林

2楼2024-05-11 09:13

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这根本看不出来啊，衣服脱了拍，然后说一下训练计划就知道天赋怎么样了

IP属地:安徽

来自Android客户端3楼2024-05-11 10:16

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IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2024-05-11 10:39

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普通常人正常吃饭就可以。

IP属地:广西

来自Android客户端5楼2024-05-11 10:55

怎么锻炼的

IP属地:上海

来自iPhone客户端6楼2024-05-11 11:09

过了福利期以后变化很慢的，堆肉都是按年计算

IP属地:浙江

来自Android客户端7楼2024-05-11 11:28

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哥问一下！饮食到底怎么吃，是往死了吃，还是饱腹就行了！我最近2个月一点变化没有

IP属地:重庆

来自iPhone客户端8楼2024-05-11 13:29

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训练多久了

IP属地:湖南

来自iPhone客户端9楼2024-05-11 18:31

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跟我很像啊，183/75，刚健身几个月，以前有打球做俯卧撑的习惯
不过练的没你这么细，胸就卧推，背引体，腿深蹲。目前卧推60能5个做组，50能10个做组，引体7个，深蹲60六个做组。因为平时喜欢打球，所以练腿比较少

懂得都懂哈
饮食没刻意管，就是日常吃还有练完来一勺蛋白粉

IP属地:湖北

来自Android客户端10楼2024-05-14 17:46

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看一下王正浩总结的理论对你应该很有用增肌减脂同时进行

IP属地:泰国

来自iPhone客户端11楼2024-05-14 18:56

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健身四个月，你想练成罗尼库尔曼？

IP属地:辽宁

来自Android客户端12楼2024-05-16 10:37

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正常吃饭啊哥，你又不是要打职业

IP属地:上海

来自Android客户端13楼2024-05-24 18:16

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