低血糖警告

一般吃饭后才出发 第一个2小时一根香蕉 后面 一小时补给一次 低强度香蕉 士力架 高磕胶 有时候带两三根香蕉哈
返程1小时内不补给了就
饮料 电解质 嗯 出汗多补盐 我一般辣牛肉干哈 咸的
感觉到身体空之前要补给
三小时如果强度不高一根香蕉两瓶水够了吧 揣后面兜里面就行

我早上起来直接骑或者中午吃饭了在下午五六点骑相对来说心率会比较低，状态感觉比较好，如果吃了饭两三小时之内骑心率会很高，所以不得不空腹

这个分人吧 有的人可能会低血糖啥的 我一般早晨个四五十公里的话 不吃饭 超过一百公里肯定得吃

空腹出门带好补给 小心断糖

在家骑台子，不出去

可以空腹，但要准备补充，怎么也得备两条大士力架和三瓶外星人。半路低血糖，那叫一个悲催。﹏。

1个半小时内没问题，2个小时问题大了

空腹可以，个人建议我们业余不要超一个小时，或者量力而行
除非你是刻意这样目的性去训练
之前研究马拉松，是有一些跑圈大神为了模拟最后10公里的低糖状态，专门每周一次空腹长距离训练的

一杯咖啡一些小蕃茄一个餐包。不知道算不算空腹，爬坡8公里差点晕过去 ，，爬坡状态也不好，三分之二就回去了。

没必要吧，没时间的人搞半小时空腹有氧还行，你本来就要骑两三个小时，空腹没什么必要

想减肥可以，练耐糖可以，但是去比赛啥的最起码补给到位吧

量力而行吧，我倒不是减肥，而是有次早起没吃早饭，骑共享出去，然后低血糖了。先是嘴巴特别特别的干，然后开始发苦，紧跟着视线里的事物开始变色，先发绿然后发黑。我赶紧靠边停车坐路边喊小爱同学给家里人打电话（当时眼睛已经看不见了，用不了微信）。坐了好半天才慢慢恢复过来点，一直坐到家里人过来。实际经历给LZ参考下

我是半小时一根香蕉的量，消耗的需要补给吧