调整生活习惯：患者应该保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。可以适当进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，缓解症状。

震颤的预后和是否会恶化，很大程度上取决于震颤的具体类型和原因。对于良性震颤，如特发性震颤，其预后通常是良好的。

在某些情况下，如精神紧张、恐惧、情绪激动、剧痛及极度疲劳等，可能出现震颤。此外，长期酗酒和某些药物的使用（如肾上腺素、甲状腺片等）也可能引发震颤。这些原因导致的震颤通常在消除刺激因素后会逐渐消失。

震颤的预后和是否会恶化，很大程度上取决于震颤的具体类型和原因。对于良性震颤，如特发性震颤，其预后通常是良好的。