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3千和1500怎么练

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三千目标12分内1500目标4分50内，是一直堆有氧跑量还是要跑速度
IP属地:新疆来自Android客户端1楼2024-04-01 23:16回复
    IP属地:新疆来自Android客户端2楼2024-04-01 23:16
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      目前3千米是13分20左右1500在5分20左右，还有两周参加市运会了(初中生)
      IP属地:新疆来自Android客户端3楼2024-04-01 23:17
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        天天跑间歇不就行了
        IP属地:北京来自Android客户端4楼2024-04-02 06:34
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          两周速成有点难 两个月还有机会
          以目标速度跑若干400-1000 可以按1:1休息
          IP属地:北京5楼2024-04-02 14:40
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            感觉都要练
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2024-04-03 09:06
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