关于有氧的阈值心率【公路车训练吧】

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最近加班多，断断续续骑，台子测了下FTP，159W，还是太菜了

，然后ICU我看了下阈值心率180，按ICU的心率分区，如果骑二区有氧，是不是心率得到145啊，但是我一般骑72的有氧心率一般只有130左右，所以请教大佬们，骑二区功率的话，心率该如何参考呢

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IP属地:江苏

1楼2024-03-26 11:34回复

先不管心率，从你的功率看先按体感来多骑

IP属地:福建

来自Android客户端2楼2024-03-26 12:43

100w 平均心率150下最好140吧

IP属地:上海

来自Android客户端3楼2024-03-26 12:45

200w出头点之前骑150w 3小时心率148。一个礼拜没骑现在150w3小时心率165。直接不看心率骑2区150w 无视。

IP属地:上海

来自iPhone客户端4楼2024-03-26 19:35

根据体感和解耦来，如果你骑两小时二区，很轻松并且心率从始至终都在130附近，那可以考虑增加强度，有可能是FTP偏低。如果心率到后半段会慢慢提高，说明强度差不多。

IP属地:浙江

5楼2024-03-27 10:04

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