这3天都是吃的这个，230克白菜，250克纯肉肠，2个煎蛋

第四天，197.5-191.2

第五天，197.5-190.2

第六天，197.5-189.5
自己做的牛肉丸，吃的火锅，牛丸，肥牛，茼蒿，豆皮，吃了麻酱。

第七天，197.5-188.9

第八天，197.5-189.2
香椿煎鸡蛋，烤肠，一手店鸡架（菜吃少了）

第九天，197.5-187.1
晚上有事没时间做饭了，买了个无面包汉堡，效果不太好，酱汁有点甜，牛约堡。

第十天，194.5-187.2

一天就吃一顿吗

建议你再看看生酮说明，至少5%的碳水，70%的脂肪，一天三顿吃饱不吃撑没痛苦，吃少了反而效果不好

补充一些东西：
身高：180cm
231断食：23小时空腹1小时进餐，我选择晚餐，饿了睡不着。
饮品：F5冷萃（提神好喝助脱水）+柠檬水（放尿酸过高），每天2500毫升。
零食：馋主食时候会加入生态包或坚果。
饮食比例：肉4：菜4：蛋2
目标：140斤

第十一天，197.5-186.6

第十二天，197.5-186.2
除了脊骨还有不少酸菜，外卖凑合了

第十三天，197.5-185.4
做了三斤羊肉串，配菜是烤大头菜豆腐皮