减肥最大的问题，在摄入不足前提保证能量充足
前面讲了必须“能量充足”。
但在吃不够的情况下，只能吃自己。
断食5-6小时，胰高血糖素，刺激肝脏糖异生氨基酸供能。
断食8-12小时（真正需要减肥的有胰岛素抵抗的胖子约为48小时）后，生体将激活AMPK进入空腹生理状态
AMPK激活后，会
1. 抑制糖异生，保留肌肉
2.加速脂肪燃烧，（激活和合成脂肪燃烧酶）
3.抑制脂肪合成。
4. 由于能量够了，反而不怎么饿
5. 血酮供能，大脑更加清醒
6. 激活sirtuin长寿通路
7. 免疫重编程，细胞自噬
也就是说，必须进入AMPK，这种上天设计的自然的空腹状态，才能大量的健康的燃烧脂肪。