弯腰就闪到腰或者扭动腰身就听到咔擦一声是很多人都经历过的事，这种情况我们常常叫闪腰了。
那么闪腰具体是闪到哪儿了呢？
闪腰，医学术语称为急性腰扭伤，通常涉及到的部位主要是腰部的软组织结构，包括但不限于以下几种结构：
1. 肌肉：比如腰部深层的多裂肌、腰方肌、竖脊肌等，以及浅层的背阔肌、腹斜肌等。
2. 韧带：腰椎棘上韧带、棘间韧带，以及连接椎体和横突之间的黄韧带等。
3. 关节：腰椎小关节，它们在脊柱活动中起到重要作用，扭伤可能导致小关节紊乱或炎性反应。
4. 椎间盘：有时闪腰也可能与椎间盘受到压力或扭曲有关，尤其是当存在椎间盘突出症等病变时。
5. 神经结构：尽管不是直接“闪”到的部位，但急性腰扭伤可能导致腰脊神经后支受刺激或压迫，从而引发疼痛。

一般而言，经常久站久坐、长时间负重、骨质疏松、运动之前不热身以及上了年纪的人都容易出现闪腰的现象。它不分年龄段，只和腰部能否承受过大的负荷有关，所以在日常中人人都要注意腰部健康。
在闪腰后最应该做的不是去按摩店按摩，非专业康复理疗师可能会盲目揉捏一番，加重病情。闪腰后的第一时间应立即停止活动，躺下休息，并先采用冷敷的方法缓解炎症，再用热敷的方法促进血液循环，帮助腰部快速恢复。
日常想要避免闪腰的情况出现，就要适当加强锻炼，久站久坐后起身活动，避免腰肌劳损，通过蛙泳等有氧运动锻炼腰背肌力量，并且在需要长时间久坐或者需要负重的情况下佩戴护腰带，为腰部提供支撑力量，保护腰椎。