随着现在我们的生活水平越来越高，人们也越来越关注营养和健康了，尤其是作为一家之主的男性，因为需要承担很多责任和压力，所以为了自己也是为了家庭身体也不能垮掉，所以很多男性朋友都想要知道有什么办法能够保持身体的健康强壮，亦或是吃些什么能够对身体有好处?　　男性吃些什么对身体有好处?
1、红辣椒　　红辣椒当中含有辣椒素，这种物质其实对肾脏有一定的保护作用，所以平时可以适量的吃些红辣椒来起到护肾的功效，但不要过量，对于很多无辣不欢的人来说过量食用虽然让你心满意足，但是对肠胃的刺激非常大，严重的可能会导致胃肠疾病的发生得不偿失。
2、西红柿　　西红柿是个好东西，其酸味可以促进胃部分泌胃液帮助消化食物中的蛋白质，有利于肠道的吸收;所含的大量维生素C还是产生骨胶原必不可少的营养物质，能够起到强化血管的功效;西红柿中的所含矿物质最多的元素就是钾，可以帮助身体排出血液中多余的盐分，能够降血压;西红柿中对男性最有用的营养物质就是番茄红素，这是一种非常强的抗氧化剂，能够减缓衰老，尤其是对男性的前列腺有很好的保护作用。
3、黑米　　中医认为黑色入肾，黑米不仅可以入肾还能健脾暖肝、补血益气，它含有的维生素B1和铁元素是我们所吃普通大米的7倍之多，秋冬食用可以补充人体所需的大量微量元素，提高机体的免疫能力。
4、胡萝卜　　胡萝卜中含量最多的莫过于胡萝卜素，这种物质会在我们的体内转化成维生素A，有助于提高人体的抵抗力，还能起到抑制细胞恶化的活性氧等，胡萝卜中的钾元素也很丰富，能够降血压，平时多吃些胡萝卜还能防癌。
5、大蒜　　有些人不喜欢大蒜的味道，但是它却有着很强的杀菌消炎的功效，大蒜还能促进身体对维生素B1的吸收，还能促使糖类的新陈代谢以便将其转化为能量，消除疲劳感。大蒜中所含的硒化铅有着很好的抗氧化作用，被当做防癌食物，男人吃一些大蒜能够改善体质增强身体机能。
6、虫草　　虫草是中医中一味滋补佳品，其性味甘温，能够补肾宜肺，是一种很名贵的平布阴阳的药物，其主要归功于虫草素可以补益肝肾，而且虫草的副作用很少，平时常用虫草搭配鸡鸭肉熬汤等食用都是很好的选择。
7、黄豆　　黄豆中含有大量的植物性荷尔蒙，被称为男性的绝佳食物。有相关研究发现日本男人常吃黄豆制品其患前列腺癌的概率相比于西方国家的男性要低很多，而且黄豆还能改善男性的骨质流失。
8、蚕蛹　　很多人看到蚕蛹便望而却步，殊不知这是一种营养价值很高的食材，蚕蛹中的蛋白质、脂肪和维生素的含量都非常的丰富，是民间传统的美食佳肴，可以经常食用，能够补益肝肾。
9、海鲜海鲜之所以能够增强男性功能是因为其大多含有丰富的锌元素，如果男人缺锌其精子的数量和质量都会大大折扣，而且像生蚝中不仅含有丰富的锌元素，其所含的糖原和牛磺酸还能提高男人的肝肾功能，滋补强身个。