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金刚捣碓是传统太极拳的动作
比较难练后来的太极拳都简化或略去了
我贴出来不是想开新的主题贴
主要是展示下太极拳是有很多细节的

抄几首俚语：
其一
金刚捣碓敛精神
太极浑然具吾身
变化无方皆元气
股肱外露祇屈伸
其二
手足后先不为奇
一动一静似围棋
围到山穷水尽处
陡然一势判雄雌
其三
一身左右皆太和
运动循环术多多
也似金刚携玉杵
善降人世大妖魔
其四
不是金刚降魔杵
妖妖怪怪莫敢阻
大开大合归无迹
美大圣神亦可许
其五
外保君王内保身
全凭太极真精神
一动天下无难事
旋转乾坤在返真

老兄你这个金刚上步如果有人阻止你，你恐怕上不去

你后腿的劲丢了，虽然前腿是最后支撑腿，但它这是提供一个支撑的作用，而真正进攻的是后腿即上步的这个腿，这个腿要始终保持着劲不断，你一蹬相当于你把这个劲用了消耗掉了，等上到前面时这腿已经没劲了这是其一，你这个上步是斜向上的劲，别人只要借着你向上的劲推你一下你都上不来这是其二

太极拳呢
初练
在外不在内的阶段
它给人以视觉冲击与情绪的激发
有时还挺强烈
随着内的深入
它逐渐为内敛、沉静、浑然、激荡等的感觉所替代
是内在的调动与冲击
是在演绎一种人生积淀的篇章

前人的太极十年不出门
现在的人恨不得当月就出门
有的套路没学到精髓就感觉已到云端
还有的浅尝辄止就觉太极拳不过如此
有甚者未学未练太极拳俨然大师一枚
实际上不是这样的
陈鑫当年写书的时候
是有一群内行人围在其身边的
他搜集的那些俚语
都是前人练到很高层次之后的心得
我们现在练拳者似乎已不太关心是怎么回事了

第一金刚捣碓为正身法
它一般无需震脚
它就相当于热身动作
浑身上下内外的试运行一遍
不能被它的名字所误导
以为是金刚现身至刚至猛的来上那么一下子
你看那几首俚语
本就有自己给自己鼓劲的意思

太极拳为什么沦为舞蹈，你一站一起就知道了，每一动，起点在哪，源头在哪，三节怎么摆布？请不要乱动！

不少人打太极拳
需要时时刻刻记住千万条要领
被人耳提面命的无数次
也不是这样的
太极拳它处于的那种状态
恰恰是松驰的无旁骛的
而很少提前预设的
那样和外家拳还有什么区别呢
太极拳有真意的层次
还有超神经反应的层次
还有超肌肉速度的层次
这些层次
得是长期正确才能有的结果
实话说
一般人是没有耐心等到和看到的

金刚捣碓最后几个动作
一万个人中几乎有九千九百九十九个
都是右侧手肘膝脚的上提动作
其实不是这样的
至少不完全是
它是另有诀窍的
公开场合不细说了

太极拳好学
但内练法必须师传
太极拳练出内家技击功夫
难度大、概率小、无人教

你不用慢放，直接播放

太极拳呢
要把身体松开和打开
而不是呢单纯的松着练
换句话说
大多数情况下
单纯松着练还不能完全满足太极拳对松的要求的
身体松开是为了活
身体不活的话
很多太极拳的概念都是形而上学的
身体活了后呢
才有可能表现出弹来
很多身体活的程度不够的爱好者呢
强行去“弹”的话
说死弹太难听了
但不是符合太极拳要求的弹的
至于抖
那是建立起更高级的模式之后的事
非太极拳的弹抖呢
都是肌肉绷紧了的哆哆嗦嗦
对外输出效果不大的
太极拳的弹抖呢
是经一系列转化而出的
是释放性输出
本贴呢不打算开成主题贴
不再加楼了