这个阶段是我们正式开始化解自身过多欲望的阶段。在这个阶段里一共有两个要求：一个是基础型要求，基础做不对，其他努力都白费；一个是增益型要求，增强练功效果。基础型要求是必须，增益型要求是建议。
（1）基础型要求：找到适合自己的练习次数。吧友应灵活地改变练习八部金刚功9遍版的次数，每天只僵硬地练习一次是不对的。正常人练功是没次数要求，但对戒色的人来说次数的是有要求的。次数的作用在戒色阶段中占据100%的统治地位。因为呆板地只练习一次的话，一次练功的效果可能会出现让你压制不住自身欲望的风险，从而产生种种焦虑烦恼等负面情绪，随时都有可能导致自身再次sy和yy。如两军打仗战况焦灼，此时我们需要呼叫援军来增大胜利的可能性—即增加练习次数。所以当我们练习一次的时候出现烦躁不安等状态，我们需要再增加一次练习次数，然后再观察自身状态有无烦躁。有的话再继续增加，直到这种烦躁不安的状态消失。这个练习的总次数就是我们以后每天练习的最少次数。当然练习次数也不应过多，每天的运动量要适度也是常识。
当然吧友会出现懒惰消极的情况，有几天没坚持练习进而导致欲望突然升起反复折磨人。此时我们也不要怕，立刻连续练习两次9遍版本，练习完的话感觉状态还不行那就再多加一次，三次的话基本稳住局势，以后每天再继续练习把天数接上去就行。次数很重要，坚持也很重要。
（2）增益型要求：清晨练习。八部金刚功对练习时间段是没强制要求的，除了中午其他时间段都可以自由练习。对此吧的吧友我建议尽量在清晨练习：根据我自己练习的经历来说，清晨的效果大概是远远大于晚上练习的。清晨的效果大概是80到90分，晚上练习的效果是40到50分。虽然我们都是练了一次相同的金刚功，但是自身获得的效益确是天差地别的。以前早上起不来，我都是下班后晚上练习，自身感觉到效果确实不错；后来醒的早开始清晨练习，发现效果更加猛烈，整个人的精神面貌都非常饱满，有种从拖拉机换到火车的感觉。广大吧友有条件的话也可以简单亲身体验一下检验我说的对不对：两周晚上练习，两周清晨练习。