经常对自己做一些联想练习是由好处。冥想中也会要求练习者要感受此刻的情绪，和想法。还有冥想中也有观察想法等技法。这和精神分析自由联想治疗是不谋而合。
比如回忆一下童年 过去，然后开始分析，感受自己的情绪。我们最终可以通过这些东西了解自己所压抑是那部分。
很多治疗方法，都让人积极面对或者药物。或者一些人会建议跑步之类。但这些并没有解决我们自己都在逃避的东西。
自由联想练习可以帮我们。
自由联想有很多方式。最简单就是通过梦，开始联想解析。还有就是面对回忆，尤其是童年回忆产生很多联想。并分析。还有就是自己突然想去某个地方，也可以以此产生联想。
精神分析本身虽然不能直接解决问题。但是通过察觉自己压抑的东西，尤其是有些东西我们压抑十几年。所以才让我们出现很多痛苦的症状。在我们搞清以后也会释怀一部分情绪，和压抑。
我们现在的心理学排斥弗洛伊德的研究，确实精神分析并不具备科学的可证性。但不代表他是错的。
他在冥想中就被使用。冥想者的几种技法。比如观察念头。提一个问题，脑海中浮现的人。
再比如有这样的故事，一个父亲对她的女儿说自己并不像爷爷一样是个好父亲并大哭。然后他女儿说有一件事情你比爷爷更强 就是在这个年龄段，爷爷死了。然后他的父亲开心奔了出去。
很多时候我们要知道什么压抑了我们？为什么会压抑我们？不弄清这些我们将永远活在回忆的支配中。
我们当然可以质疑弗洛伊德过时和精神分析的科学性。但在我们真正痛苦的时候，不烦使用这种技法。