跑步挺多年，年跑量最高才700，从没练过间歇，这个成绩自己挺满意的了
图二是上周五跑的，这次目标是进22:30，按照上次成绩跑前做了个计划：
第一公里：4:45
第二公里：4:40
第三公里：4:32
第四公里：4:25
第五公里：4:07
实际上是计划赶不上变化，跑起来就是另外一回事，除了最后一公里其余都比计划要快，第一公里冲猛了，差点崩，两公里左右想放弃，还好还是拉回来了，不过还是跑量太少，最后公里明显感觉腿软冲不起来。
另外想问下群友，近四个月穿的都是鸿星尔克绝尘2.0，挺舒服的，这些年穿的也全都是缓震型跑鞋，有必要试试碳板鞋吗？会对成绩提升有帮助吗？还是说等成绩再好点再尝试？#夜跑#