1-1，元旦，新年第一天，放假休息，上午八段锦两遍，下午站60分钟。右肩阳明或少阳经在疏通，胀痛感。

1-2，元旦后上班第一天，早上六点多醒来照例看鹅圈子同学帖子，看八段锦吧站桩吧帖子，给同学们练友们点赞，收获背后的付出只有自知。早八段锦易筋经各一，站桩50分钟。今开始新排的作息，工作生活都很棒。晚上完成了这两天一直想写完的当众表现的文章，给自己点赞！！

加油站！

人会生病无外呼阴阳失衡，八段锦能调理阴阳坚持练习自然身体健康。一起加油！

1-3，周三，晴，-1～7℃，早八段锦两遍，站桩40分。今完成潜意识输入、能量提升、专题分享三件套打卡，给自己点赞。今21楼黄谈话，自己申嘉职责变动，这三年一年一步，感恩遇见，感谢付托，感动拥有，付出就有回报，工作是为了更好的生活，一切就是为初心，为感觉！加油！！

1-4，周四，1-10℃，晴，喝酒误事此言不欺也，早起受到影响节奏打乱，早到办公室只练了一遍八段锦，还被电话打断两次。

1-5，周五，3-14℃，早八段锦一遍，站桩45分。

1-7，周日，晴，0-9℃，早饭后到凌公塘锻炼，冬日暖阳下，两遍八段锦一遍易筋经，舒坦。完成了潜意识输入，做了学习专题分享。还碰到了和人防办半个湖南老乡朋友，聊了会天，说他前段时间喝酒喝多了，找不到家门，手机也丢了，冬天大冷天小区花坛坐到半夜两点才被老婆找到，痛下决心把酒戒了，好事！！给兄弟点赞！！！

1-7，晴，周日，张捷师傅优秀弟子！！

1-8，周一，阴，3-9℃，早八段锦一遍，站桩45分。今下午集团年度会议从2点开到6点，加上上阵发言，感觉挺消耗能量。两点，一是不内耗，晚上分享会议感觉明杰师兄游戏人生的心态就很好，值得学习。二是要坚持储能，不断提升能量水平。

1-9，周二，事多早醒又迷糊睡去，上班路上凌公塘，八段锦易筋经各一遍。晚上和张到五芳斋总部，有趣的经历，精彩成功的体验和历练！体验感，总结好！！有点明杰师兄游戏人生的味道！！！

1-11，周四，一遍八段锦，站桩50分钟。今朋友问站桩一般多久呢。按我了解到的，说《难经》讲“人一呼，脉行三寸，一吸脉行三寸，呼吸定息，脉行六寸。人一日一夜，凡一万三千五百息，脉行五十度，周于身。按这个计算，人的气血循环一周是28.8分钟。所以，站桩应每次不少于30分钟，养生的话循环两圈总共站60分钟为佳。如果身体有疾想打通淤堵的话应更长，比如循环四周，那么就是2小时。实际呢，我离这个标准，差矣，惭愧！！

1-12，周五，晴，3-16℃，大小寒能有这么高温度，幸事乎。上午上班间隙八段锦易筋经各一，晚站桩56分。按昨天讲的气血全身走一圈28分，任督二脉加十二正经共14条，平均2分钟一条，每站2分就打通一条，这么一理解，好像站的没这么枯燥了，这就是运用了今天听张捷师傅课中，转换念头的作用，哈哈。还有我发现我隔壁办公室挂上了朱合华院士的牌子。

2-13，周六，晴，6-17℃，儿子放寒假回来，拉筋的脚还没好，下午去老中医那，利用拿药等待的时间，练的八段锦。