关于手臂问题求解【健身吧】

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今天早上去健身房热身活动完之后开始卧推，慢慢加到60kg 发现右手手肘骨头的样子会发不出力，但能正常推上去，我的极限目前来看是95kg做三个，但是今天发现这个问题，平板卧推我拿17.5也很难受右手，再试试推肩也很难受，想请教大佬们怎么解决这个问题。
具体部位为下图那个位置

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IP属地:广东

来自Android客户端1楼2023-12-16 11:12回复

帮顶

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2023-12-16 14:03

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2025-04-03 10:06广告

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IP属地:广东

来自Android客户端3楼2023-12-16 15:00

顶

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2023-12-16 15:00

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2023-12-16 15:01

首先肩部热身要足够，还有就是沉肩挺胸这些做饭没有，还有就是千万不要踏腕

IP属地:西藏

来自iPhone客户端6楼2023-12-16 21:41

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是那种感觉？我之前是手肘发麻，最后发现是肩膀太紧导致肘关节代偿过多了，然后每次都放松五分钟胸廓然后活动胸椎，现在没事了

IP属地:新疆

来自iPhone客户端9楼2023-12-17 18:46

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