要想减肥科学饮食必不可少，很多人就是因为日常饮食不当，而影响到减肥的成果的。那么，对于减肥的人来说一日三餐应该怎么吃呢？这里沈阳焦东海减肥医院来告诉大家。
　　早餐：
　　-选择高纤维食物，如全麦面包、燕麦片或全麦谷物。
　　-搭配蛋白质，如鸡蛋、低脂奶制品或豆类。
　　-水果是良好的选择，如苹果、橙子或葡萄柚。
　　午餐：
　　-吃一份蛋白质丰富的食物，如鸡胸肉、鱼类、豆腐或鸡蛋。
　　-搭配大量的蔬菜，如生菜、胡萝卜、西兰花或豆芽。
　　-选择低脂的烹饪方法，如蒸、烤或煮。
　　晚餐：
　　-控制碳水化合物的摄入，如米饭、面条或土豆。
　　-多吃蔬菜，增加饱腹感，如花菜、菠菜或茄子。
　　-吃一份蛋白质，如鸡腿肉、瘦肉或鱼类。
　　注意事项：
　　-控制食物的摄入量，避免过量。
　　-尽量选择低脂肪、低热量的食物。
　　-饮食要均衡，包含蛋白质、碳水化合物和脂肪。
　　-多喝水，保持身体水分平衡。
　　-避免吃零食或高糖食物。
　　-坚持适量的运动，帮助燃烧卡路里。