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不要恐慌，反复才能恢复，这是正常的。
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让心平静下来，专注呼吸.心里有别的想法就开始念fo号.我愿意帮助你用fo发解决睡眠问题.治本不吃药

运动出汗 还睡不着的话结合cbti治疗 效果还是可以的

吧主你好 请问下你 我2021年有过很严重的失眠 后面在吃药和调节心态的基础上 慢慢恢复了 本来也正常了很久了 前段时间来了不知道是不是长期吃的不好 月经干净后就复发了 一直没有调整回去 本来稍微好一点了 又跟人发生争执 心情极度抑郁哭泣 这两天变得很严重了 甚至变回了2021年最差的时候 每天就只能睡3、4个小时 因为我之前一直都正常的 现在变成这样了 心态也崩了 请问该怎么办呢

我也是，正睡的好好的忽然又整夜睡不着了，崩溃

怎么办啊，每次睡不着都头疼

这有什么好绝望的，我以前最严重的时候一晚上不睡觉，第二天还踢球帽子戏法，比平时更猛