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请问我该喝多少蛋白粉？

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我80公斤体重，每天的伙食基本就是米饭加炒白菜，我看网上说每公斤体重补充1.5-2克蛋白质，那么我每次训练完喝蛋白粉是不是至少要喝100克？
IP属地:北京来自Android客户端1楼2023-11-22 21:49回复
    蛋白粉含量一般是75%，也有90%的
    如果吃得下，个人建议还是买点卤蛋清、鸡肉干这些零食吃吧
    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2023-11-22 22:00
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      三餐或者四餐平均吃蛋白质就行 练后可以多吃碳水
      IP属地:浙江来自iPhone客户端4楼2023-11-22 23:06
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        如果你平时吃饭吃不到蛋白质类食物，例如鱼肉蛋奶坚果一类，那你可以靠纯蛋白粉补充。
        IP属地:英国来自iPhone客户端5楼2023-11-23 02:54
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          老衲从不吃粉。蛋白质0.7克/公斤。
          IP属地:广西来自Android客户端6楼2023-11-23 10:32
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            这也太素了。
            IP属地:北京来自Android客户端7楼2023-11-23 13:18
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              一次喝太多也利用不了，饮食多吃肉蛋奶就行了，蛋白粉通常一次一勺就行
              IP属地:北京来自iPhone客户端8楼2023-11-23 14:12
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                普通健身，不要大量摄入蛋白质。真正难的事是一年四季管控好饮食。
                IP属地:四川来自Android客户端9楼2023-11-23 14:47
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                  我是群吧吧，有专门的健身群哦，联系我进群，朋友们一起来打卡吧！
                  IP属地:湖南来自Android客户端10楼2023-11-25 22:41
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                    分开喝，一只喝太多也利用不了，对身体来说不经济
                    IP属地:重庆来自Android客户端11楼2023-11-27 10:09
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                      为什么不能吃点肉蛋奶？蛋白粉总是不如基础的肉蛋奶的。
                      IP属地:天津来自iPhone客户端12楼2023-12-01 09:22
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