我目前吃的劳拉

焦虑症是一种常见的心理障碍，通常表现为持续或不适当的担忧、紧张和恐惧。这些症状可能会影响一个人的日常生活和工作表现。以下是一些可能有助于缓解焦虑的方法：1. 深呼吸练习 - 通过深度缓慢的呼吸可以让身体放松下来同时也能让大脑得到休息并减轻焦虑情绪；可以选择进行数次腹式呼吸来缓解神经紧绷的问题2. 正念冥想- 这是一种集中注意力的方法通过正念去关注当下每一刻所发生的事情不去过多的评判自己或让自己陷入消极的情绪中可以起到缓解压力以及降低内心负面想法的效果而达到抗焦虑的作用（如果不知道如何去做的话 可以选择找专业的心理咨询师或者催眠师学习）；3. 多运动 - 研究表明适度的锻炼能够改善心理健康状况而且还能使人感到轻松愉悦在日常生活中可以通过爬山散步游泳等有氧活动释放内心的负能量从而舒缓身心的压力并起到提高免疫力和减少生病的功效进而让人变得更加健康强大。另外也可以约朋友一起打羽毛球乒乓球篮球等等都是非常不错的户外运动方式不仅可以锻炼身体还可以增强彼此之间的友谊！总之适当参加一些自己喜欢的体育运动不仅有利于身心健康而且还会有很多意想不到的好处哦；

没吃药，靠运动和意志力在对抗躯体症状

目前抗抑郁药物吃太多 虽说抗抑郁药物也有抗焦虑作用 但是没起什么作用 劳拉西泮吃的比较少 那老灯说我吃太多种药 不能再加了 再加其它药抗抑郁药物就得减量

主流用药是帕罗西丁，建议去国营专科精神医院问诊开药，用什么药怎么吃都听专业医生的

强制自己别胡思乱想试试