#夜跑#日常有氧5km，没忍住最后冲了1km，进4分好难啊【跑步吧】

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IP属地:上海

来自Android客户端1楼2023-11-08 22:12回复

其实可以实现，你得有针对性的训练，比如高抬腿练习，摆臂练习，变速跑练习，送髋练习，把步幅送到120CM，步频压住180以上，基本都在340-400之间。要慢慢练，不求急成。

IP属地:江苏

2楼2023-11-09 08:51

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进4分，只需要400米

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2023-11-09 08:55

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