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我一直有个疑问，困扰到我睡不着

只看楼主收藏回复

就是练一个部位能不能只用一个器械或者动作，比如练胸，我就只用坐姿器械
IP属地:重庆来自Android客户端1楼2023-10-18 01:50回复
    有没有老哥来解答下，我目前就是胸肩背三个部位隔天一练，全是固定器械坐姿拉和推，每次五组，每次八到十，想知道是否可行
    IP属地:重庆来自Android客户端2楼2023-10-18 01:52
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      就一个固定器械动作锻炼部位太片面，即使同一块肌肉不同动作侧重的方位也是不同的。
      IP属地:上海3楼2023-10-18 02:34
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        不能，太单调。得以复合动作为主，孤立动作为辅。
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2023-10-18 11:27
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          练胸只用蝴蝶机？
          不想太多动作可以只练卧推，新手阶段还是复合动作效率高
          新手确实不需要花里胡哨好多动作
          IP属地:福建来自iPhone客户端5楼2023-10-18 12:11
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            可以是可以，相当慢就是了，你推一年可能不如别人三个月可以成为坐姿推胸仙人
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2023-10-18 12:13
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              可以，你高兴就好
              IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2023-10-18 12:20
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                各位大佬，能不能针对胸肩背每个部位推荐些高效动作给我，蟹蟹
                IP属地:重庆来自Android客户端9楼2023-10-18 14:21
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                  练胸确实可以只练卧推
                  IP属地:四川来自Android客户端10楼2023-10-18 14:29
                  收起回复
                    我不是卧推我是坐姿推胸，卧推没人指导
                    IP属地:重庆来自Android客户端12楼2023-10-18 19:01
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