这种情况可能是余光恐惧症的一种表现，余光恐惧症是一种社交恐惧症，它通常表现为在社交场合中，患者会过度关注他人的目光、表情、行为等，从而影响自己的注意力和心情。以下是一些可能有助于改善这种情况的建议：1. 接受自己的感受：首先，你需要接受自己的感受，不要把它们视为错误或失败。这种症状并不是你的错，它只是你身体和心理上的一种反应。尝试将注意力从别人身上转移回自己身上，关注自己的感受和需要。2. 寻求专业帮助：如果你认为这种情况严重影响了你的社交和日常生活，那么寻求专业帮助是非常重要的。心理医生或临床心理学家的治疗可能会帮助你更好地理解和处理这个问题。3. 练习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以在紧张和焦虑时帮助你放松身心。你还可以尝试在社交场合中保持微笑，这有助于减轻紧张和焦虑。4. 改变思维方式：尝试改变自己的思维方式，不要过于关注他人的目光和评价。练习积极的自我对话，告诉自己“我做得很好”、“我可以控制自己的情绪”等。5. 寻求支持：与支持你的朋友、家人或同事分享你的感受。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你更好地应对这个问题。最后，如果你认为这种情况对你的日常生活造成了严重影响，请寻求专业医生的建议。他们可以为你提供更具体和个性化的治疗方案。

这个症状更像余光强迫症。通过心理辅导治疗，可以治好，关注私信跟我联系。

注意力就是这么一个特点，越是控制就越是关注，所以说如果想解决的话，楼主需要去认真思考一些问题，比如我的关注，究竟会不会给他造成困扰？我需不需要对关注进行压制呢？当我们通过思考有了正确的认知，那困扰也就迎刃而解了。

是的。