练腿怎么恢复的，有没大佬指导下？【健身吧】

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健身4个月了，做3分化，但都是跳过练腿。最近想把腿部也活动起来，练了1次疼3天，还没恢复完又到练肩腿日，真的完犊子了

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2023-10-12 22:50回复

每次练5～10组就可以了

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2023-10-12 23:03

2025-02-28 11:00广告

每次练15-20组就可以了

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2023-10-13 09:42

降容量，增频率，线性计划

来自Android客户端5楼2023-10-13 09:55

还没恢复完就休息恢复，计划是死的，要根据自身情况变通

IP属地:浙江

6楼2023-10-13 10:01

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