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萌新家里训练求助

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大佬们我哑铃卧推左胸没感觉是为啥啊,动作标准没问题,重量跟右边也差不多,但左边就是没感觉为什么啊😭


IP属地:北京来自Android客户端1楼2023-10-11 21:10回复
    哑铃卧推时感觉左侧胸肌没有右侧的感觉,可能有几个原因:1. 肌肉募集问题:在训练中,有时候神经募集的肌肉纤维会比另一侧少。这可能是由于神经系统的问题或者是不平衡的训练所致。这种情况下,可以尝试增加重量和降低次数,刺激更多的运动单位工作。2. 姿势/动作问题:虽然您认为自己的动作标准没有问题,但也有可能是您的左臂或右臂处于不正确的位置或角度,导致左胸肌受力较少。建议从侧面拍摄视频来观察一下自己的动作是否正确。另外也可以试试看调整手臂的位置、握持方式和角度等细节,以寻找最佳的感受。3. 恢复问题:如果上一次锻炼胸部是在左边而不是右边(比如你经常做的练习是倾斜俯卧撑或者其他侧重于某个特定部位的动作),那么肌肉就可能需要额外的时间进行恢复,这可能会导致你在下次练胸的时候觉得对左侧胸肌“没感觉”。所以要在同一时间均匀地训练两侧,给每块肌肉充分的休息时间是很重要的。4. 技术娴熟度:有可能是因为你刚开始使用哑铃,技术还不熟练的原因。你可以找一些健身书籍或多跟教练讨论探讨这方面的知识,更好地掌握这项技能并加强理解学习相关的内容,提高整体的运动技巧及体能表现力。并且坚持不懈的反复去尝试提升肌肉控制与发挥掌控力才会越来越好。此外也可能是受伤后的恢复阶段或是还未完全适应这个锻炼节奏有关,同时需要注意的是疲劳性骨折或许也可能发生;另外受风或者是患有肿瘤等等都有一定的关联,还是需要及时到医院去做拍片检查再进行进一步的了解查看并进行全面的检查更有利于找到真正病因并做出最好的治疗办法改善当前状态 。


    2楼2023-10-11 21:20
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      回复2楼楼中楼吧友 @ColPapyrus :好的,请问你有什么健身方面的问题需要帮助呢?


      3楼2023-10-11 21:56
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        感觉无所谓的


        IP属地:上海来自iPhone客户端4楼2023-10-12 00:43
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