网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,442,543贴子：27,906,853
  • 13回复贴，共1页
求助

吧友们问一下训练频率

只看楼主收藏回复

学生党一周只能练四天，用的三分化胸→背→肩一个轮回，这up说一块肌肉一周要练两次，我这不够啊，吧友们有啥训练计划改善吗
IP属地:上海来自Android客户端1楼2023-10-07 00:25回复
    新手刚练三个月，目前卧推40kg一组能做5个
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2023-10-07 00:28
    回复
      183cm 62kg
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2023-10-07 00:29
      回复
        关注一下，兄弟我跟你基本一模一样。也是刚开始三个月，身高也 183，体重 70kg。卧推 45做组。50 能推三个。
        IP属地:广东来自iPhone客户端4楼2023-10-07 00:49
        回复
          多吃点
          IP属地:陕西来自iPhone客户端5楼2023-10-07 01:29
          回复
            上下肢两分化呗
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2023-10-07 09:12
            收起回复
              IP属地:贵州来自Android客户端7楼2023-10-07 10:58
              回复
                IP属地:吉林来自Android客户端8楼2023-10-07 13:14
                回复
                  IP属地:吉林来自Android客户端9楼2023-10-07 13:15
                  回复
                    IP属地:吉林来自Android客户端10楼2023-10-07 13:15
                    回复
                      IP属地:吉林来自Android客户端11楼2023-10-07 13:15
                      回复
                        我比你时间还少，我练五分化，每个部位每次练得透一点
                        IP属地:北京来自Android客户端12楼2023-10-07 14:13
                        回复

                          扫二维码下载贴吧客户端

                          下载贴吧APP
                          看高清直播、视频！
                          • 13回复贴，共1页
                          发表回复
                          发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                          内  容:
                            查看全部
                          发 表
                          保存至快速回贴

                          发布成功
                          去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                          扫码进入贴吧APP
                          ···········
                          开奖后第一时间站内信通知
                          ···········
                          中奖结果全员公示