你先试着理解这张图，这是在不同摄氧量下糖原和脂肪消耗的比例和总量。
之所以选择最佳的燃脂心率是为了效率。可以40分钟消耗你骑车两个小时的脂肪。
你愿意花两倍的时间去做同样的事情当然可以，甚至你散步走5个小时也可以消耗那么多脂肪。问题是有效率吗？
如果你是抱着“我就是喜欢骑车，就是喜欢用90的心率运动”的想法，那就没必要讨论了，你去做你喜欢的运动就好了。

不需要看心率，走路也是有氧。适当负重的有氧效率高。

你这个有点搞错了，是比原来的心率高点，还有时间保持久一点。这样才是正确的有氧运动