很抱歉，我不清楚您的戴尔Vostro 3690是否可以自行更换内存条。不过，您可以参考以下步骤来确定您是否可以自行进行内存条的更换：1. 关机并拔掉电源线，拆掉电池，用螺丝刀把笔记本背小面板拆开。如果是超薄笔记本，需要拆掉整个底盖才能看到内存插口。2. 找到内存的插口后，将内存条斜角插入，然后按平，直到两边的卡扣把内存卡住为止。3. 确定内存固定好之后，插上电源，进入系统看内存识别上了没有。如果识别上了，就可以把后盖盖好上好螺丝。但需要注意的是，即使您的电脑支持内存条的更换，更换内存条也涉及到电脑硬件的改动，如果没有经验或不确定的话，不建议个人进行此类操作。此外，如果您对更换内存条有任何疑问或顾虑，建议您联系专业的技术支持或售后服务团队进行咨询。

什么CPU？