一个经常胃食管反流的人，常会感觉到喉咙里冒酸水、胸腔里好像有团火。对于这些人来说可以从以下生活细节入手：
①不要吃太饱：饮食过饱容易引起胃内压力增加，胃气上递，导致反流。
②细嚼慢咽：口腔会分泌大量唾液，有助中和胃酸。
③增加蛋白质摄入：蛋白质可中和胃酸。
④饭后不要马上躺下：睡前3小时尽量不要吃东西。
⑤戒烟限酒：吸烟会引起下食管括约肌松弛，导致胃酸反流。饮酒会增加食管蠕动，导致食管清除酸性物质的能力下降。
⑥少吃盐。
⑦备两块苏打饼干。
⑧尽量不要长期服用药物。
7件事大大降低抑郁风险
来自复旦大学华山医院和英国剑桥大学的研究团队发现，遵循7种健康的生活方式，可以调节免疫和代谢功能，有助于让大脑多个区域的体积更大，并进一步降低抑郁风险。这7种生活方式包括：不吸烟、健康饮食、运动、健康睡眠、适度饮酒、避免久坐、多社交。
为什么你老得比别人快？
尽管随着年龄的增长，衰老不可逆。但总有人更活力四射，也有人显得很沧桑。在生活节奏加快的当今社会，一些习以为常的事情，很可能是衰老的“加速器”。
①常看电子屏幕：长期暴露于蓝光下，导致皮肤变黑、暗沉、长斑，促使上皮细胞内活性氧自由基生成更多且更活跃，加速皮肤衰老。
②长期压力过大：美国南加州大学一项研究发现，压力会破坏人体免疫功能，加速T淋巴细胞的老化。再加上压力和生活习惯差的恶性循环让身体会更快地走向衰老。
③饮食无节制：酒精会催生体内自由基的产生，加快细胞衰老速度；反式脂肪酸会促进体内炎症，加速皮肤的衰老；吃得过咸、糖分摄入过多、油炸食物等都会让人老的更快。
3个技巧缓解咽喉不适
在缓解咽痛这件事上，各路网友纷纷支招吃黄桃罐头、冰糖番茄、喝冷饮.....要想真正缓解咽痛症状，不妨尝试以下方法。
①盐水漱喉：研究表明，盐水冲洗咽喉部位的黏膜能起到杀菌、缓解炎症的作用。
②保证水分：注意室内湿度，一定的湿度对咽部黏膜有滋润和保护作用，必要时可使用加湿器；适量喝水，尤其是冬季，天气较为干燥千万不要等到口渴再喝水。
③中医认为，梨味甘性寒，具有清热化痰、生津止渴等功效，对嗓子干痛、热性咳嗽，特别是咳黄痰，有很好的缓解作用。
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