真的很难理解这个室友，感冒咳嗽可以理解，一宿都不睡觉我很难理解

把手机关了，调整一下心态，不要想着着急要睡着的事情，深呼吸，自然一些

乱七八糟的，每天我都快抓狂了

习惯就好

此时就在失眠

1点的话确实容易睡不着 我觉得人应该是有个时间比较困的 你可能是11点吧 一旦过了就很兴奋 所以早点上床睡觉 少看手机

真的睡不着了，要天亮了

眼罩（拿衣服也行）褪黑素（便宜好用，但不可过于长期服用，会影响身体分泌褪黑素）3M工业耳罩（两三百，戴着不能侧睡）或者索尼wh1000xm4（1500左右，带降噪功能，好用，我xm2都用了整整4年还在服役），另外尽量保持心态平稳即可

把室友们都赶出去，或者换个宿舍

讲真的，睡不着就起来到楼下走走，绕着楼跑两圈之类的。睡不着硬睡很容易变成习惯性失眠的。

哈哈我也失眠了