自立秋开始，暑湿之气就明显逐渐消散了。而过了处暑，就预示着炎热夏季即将结束，迎来初秋时节。
中医讲究天人相应、顺时养生。我们应顺应气候、时令的变化，随之适当调整饮食与生活习惯。
一、精神状态方面。
古语有云，“收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。随着天气转凉、秋燥渐起，宜收敛神气。尽可能保持心境平静、温和、内敛，那么，在平常的工作和生活中，尽量不要因小事焦躁或动气，避免使肺气受损。
二、起居方面。
一方面，早睡早起最佳。《黄帝内经》中有言，“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”。

同时，避免过度劳累，保持规律作息。《黄帝内经》中又言，“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年”。主要意思就是，不过度消耗身体，并且保持规律的作息，可使人体内的生理活动长期维持相对平衡的状态，那么，自然能够颐养身心，乃至长寿。
三、饮食方面。
勤饮水，做好呼吸系统保健。尤其是对于生活在北方的朋友，空气更易干燥，可适当增补利咽润肺的饮食，如百合茶、菊花茶、银耳雪梨汤等。

饮食习惯宜平稳过渡，不要急着贴秋膘。进入初秋时节，普遍来说，人们的食欲已比夏季改善很多。此时，尽量不要迅速改变饮食习惯，如开始对重口味、油腻的食物大快朵颐，避免引起消化系统不适。可以一边仍以清淡饮食为主、一边调养脾胃，逐渐过渡。可适当增补山药、薏仁、小米这类健脾胃的食材。