赶紧停手，然后每天多花点时间学习，先使劲学再说。

建议新人多去学习戒为良药，这是最系统的戒色知识。

推荐八部金刚功和长寿功，对身心恢复比较快。然后再慢慢学习增长智慧

把快手抖音小说都删了，这是第一步，第二步多运动，第三步看戒为良药

多学习改变认知

加油加油

加油

1断玉一定要快先冷静下来觉察就好不可犹豫不然只会更强的玉（使用4~6天戒色期）
2有玉的时候不要接进黄元
3可以逛逛贴吧转移注意力
4不要乱吃枸杞
5一天要有记化。空闲下来
65天的时候不要自大
7看不好的东西像视沙砾一般不要刻意压制只要自己想想之前的努力想想后果想想那三秒的快乐值得吗自会退去
8欲望来的时候来逛逛吧
9念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无 后面一呼一吸间送出一个字（到后面绝知几无好像言出法随一样当你明白真谛之后）
10有玉（压不住的情况下）网上可以搜一搜不净观虽然恶心但是效果强（不推荐可以自己想一些恶心的事物）（尽量不要搜自己可以想比如像一些巍峨的佛像）
11自律早睡早起往好的地方发展光自己坐在家这个断7天那个断6天的没用内心阳光了然后再听戒为良药138集自律向好的方向发展就相当于一个很大的助力好的方向发展就相当于一个很大的助力以观照力为主助力为辅才可以一步步的戒色
（还是要找中医吧里那些人只是和你曾经堕落而已但是对调养方面一点经验都没有你还不如找中医专业就不如10个8有给你提出来10种方法而专业的中医给你提出一种方法那你信吧友还是信中医吗？）
戒色之后万万不可碰黄
晚上睡觉睡不着的话可以打游戏千万不可以不可以闲下来
在我看来晚上容易破如果晚上破之前也有血量的话那一共是400 段誉不快扣100碰到黄猿扣200晚上手机中残留的黄色软件扣100还有回血的手段晚上听着小说加50边听小说边打游戏加100回复吧有问题加250这是相当于护盾一样自己的一层层的心理线
一定要每天逛贴吧
戒色前期独处加看擦边等于100%破戒比如晚上容易破的话那就晚上定好哪个点哪个点干什么
还有五不不聚焦 不停留 不回看 不2眼0 不回忆搭配口诀效果极佳。
自己一天一天总结下来的。再给你几张图片。

希望对你有帮助。

再过两三年，你身体会有翻天覆地的变化，我今年22岁 18.19岁时候也是跟你一样，现在感觉身体一身的毛病

年轻恢复得快，早一些戒掉别不然再过几年你后悔来不及