玩不了臂力棒是需要锻炼手臂哪部分肌肉兄弟们，之前从来都不爱锻炼，最近说锻炼下身体，买了握力器，臂力棒，握力器锻炼了有两三周了，每天150左右，加上买了鸡胸肉吃，感觉上臂肌肉和小臂肌肉较之前还是有变化，比以前显壮点，但是昨天刚到手的20kg臂力器需要借力才能掰动，还只能一个一个做。。。。。。大神请指导下