没有想过30岁的我，竟然会卵巢早衰，AMH值1.1，医生说我的卵巢储备功能相当于40多岁的状态了，需要重视起来，如果自然备孕不成功的话，就要选择做试管了。
AMH值低，直接反应卵巢储备功能下降，常见的反应有月经紊乱，周期时间延长，月经量少，失眠，盗汗，精力疲乏等等。会影响到生育功能，还会让女性容貌衰老。
所以，女性卵巢保养的重要性显而易见，各位姐妹都要重视起来。
于是我不断通过网络、书本上学习卵巢保养的方法。
调整生活规律：每天不熬夜，10点半之前睡觉。良好的睡眠有助于卵子质量的提升。
饮食习惯调整：高蛋白，低脂低钠饮食，少吃辛辣刺激性食物。多喝温开水！
体育锻炼：每天坚持有氧运动30分钟以上，一般我是选择跳绳，经期不跳，循序渐进的。
保健品调理：
巢乐宝，含有左旋肉碱、虾青素、角豆提取物、胶原蛋白肽、蒲公英粉、番茄红素、覆盆子、活性叶酸等多种营养素，能很好的改善卵巢储备功能，刺激卵巢颗粒细胞提高卵泡质量。
含角豆提取物（肌醇）可以改善多囊卵巢综合征，预防脂肪堆积，提高胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，对月经不调有调节作用。
含雨生红球藻虾青素，是纯天然超强抗氧化剂，是维生素E的500倍，番茄红素的15倍，超强的抗氧化能力能够清楚体内自由基、降低卵母细胞氧化损伤，从而提高卵泡质量，改善卵巢功能。
每一份含左旋肉碱1g，可以提高细胞的抗氧化水平，减少氧化应激对卵母细胞的损伤，促进卵子的受精、卵裂、，减少胚胎碎片的形成，促进优质胚胎的形成和发育。