本人今年18岁，手淫6年了，排尿不畅（一次性尿得少，尿得低），感觉膀胱憋尿的能力比大多数人低，膀胱总有一种憋得上的感觉。别人在旁边时不易尿出来，老是想着上厕所，排尿无动力，尿完后滴沥几滴，没有晨勃，阴茎有点短（勃起状态8cm），基本上一星手淫两三回，龟头有点敏感，手淫十秒就射，精液透明，目前已经戒了三个星期了。身体素质差，一个俯卧撑都做不了。
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有救。彻底戒色2年可以明显改善。
现在就行动起来，养成每天老老实实落实戒色日课的习惯！
戒色日课的内容是:
每天坚持阅读戒色文章（戒为良药等），
每天练习断念口诀500遍以上，
每天适当运动，
每天行善，
每天早睡早起，
每天励志奋斗做好时间管理，
每天写日记反思自己的过错等等。
只要坚持这个戒色日课，没有一天中断，你就一定能成功！
如果你暂时不能做到全部的戒色手段，那么至少要先做到五条，保证自己不撸。
加油！
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每天练习断念口诀500遍以上，
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每天行善，
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只要坚持这个戒色日课，没有一天中断，你就一定能成功！
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