身心健康～鲁山尚杰作
人身体是由水气物质组成，身体内的微量元素不断的运转形成生命状态，人的思维产生的潜意识可以带动身体内微量元素的运动状态。
人活一口气，在呼吸气体出入，带动的升降浮沉，运动状态下，形成人体的生命精神健康形态。
一但人体的气机升降浮沉出入，气流不畅通产生淤堵便会生成各种病痛！痛则不通通则不痛，凡病由淤堵产生。
畅通淤堵使自身微量元素畅通需要温度，温度由食物和运动还有心情三方面产生的。
食物产生的温度由素食和肉食两种，素食易消化、易吸收、易代谢，不易有毒素产生为首选，红色食物五行属火入心和小肠，黄色食物五行属土入脾和胃，白色食物五行属金入肺和大肠，黑色食物五行属水入肾和膀胱，青色食物五行属木入肝胆，每种颜色的食物对应脏腑都有营养作用，不可过少也不可过量。
运动以自身条件允许为前提分体力运动和脑力运动两种。
体力运动以出微汗为最佳，血汗同源，出大汗会对气血亏损，一般步行最适合各个年龄段的所有人运动，人类进化从爬行进化为步行是自然规律最好的运动方式，平时没有时间的也可以原地踏步。
或者动动全身关节，使全身产生热感。发要常梳，目要常运，面要常搓，耳要常弹，牙要常磕，舌要抵颚，津要常咽，胸要常护，背要常暖，腹要常揉，腰要常搓，肛要常提，筋要常拉，肉要常摩，手要常拍，足要常泡，身要常弹，摩身揉腹气冲壮筋。
脑力劳动是开聪明智慧的过程，读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如名师指路，名师指路不如自己顿悟。人脑是越用越灵活，人的脑细胞有一百多亿个比全世界人口总数还多！平常人只用了百分之几，科学家也只用到百分之十左右，怎样开发脑力？需要长到老学到老学到100岁也不算巧！学如逆水行舟，不进则退。需要循序渐进一生坚持积累知识，并以实践检验真理为标准，学以致用，用以促学。
最佳学习时间是早晨，一年之季在于春，一日之季在于晨，晚上最好早睡22点之前睡觉，进入肝胆经时辰，全身血液回流入肝脏。人体一身的血管加毛细血管有一千多亿条，一字排开有几万公里长可以绕地球2圈半，因此夜晚休息养气血很重要，养足气血精神才能旺盛。
心情好的方法：可以听音乐、朗读、找亲友诉说、写作、逛街逛超市、努力学习工作，转移进入向着能让心情愉快的人、事、物。
自我暗示心情愉快法：找个安静的地方坐下，闭上眼睛对自己的身心说：“对不起，请原谅，谢谢您！我爱您！宽恕别人就是宽恕自己。”自己内心会越来越平静，越来越正能量，当您觉得内心很舒服的时候，再慢慢的睁开眼睛。
人在宇宙中，宇宙在心中。一念为空，一念不生；一念宇宙，一念生。当静时心中无念，无忧无虑，无烦恼，当起念的时候心念包罗万象可以海纳百川容纳宇宙，心念所想随之吸引而来，想好人和好事，好念想一出周围都是好气场，对待心中的人和事或物都以温暖心对待，自心就会温暖，心情自然愉快。
……鲁山杰诚通讯尚杰杰 号宇全 作于2023年8月6日晨春城园#健康##鲁山县杰诚通讯店退伍军人尚师傅#
人身体是由水气物质组成，身体内的微量元素不断的运转形成生命状态，人的思维产生的潜意识可以带动身体内微量元素的运动状态。
人活一口气，在呼吸气体出入，带动的升降浮沉，运动状态下，形成人体的生命精神健康形态。
一但人体的气机升降浮沉出入，气流不畅通产生淤堵便会生成各种病痛！痛则不通通则不痛，凡病由淤堵产生。
畅通淤堵使自身微量元素畅通需要温度，温度由食物和运动还有心情三方面产生的。
食物产生的温度由素食和肉食两种，素食易消化、易吸收、易代谢，不易有毒素产生为首选，红色食物五行属火入心和小肠，黄色食物五行属土入脾和胃，白色食物五行属金入肺和大肠，黑色食物五行属水入肾和膀胱，青色食物五行属木入肝胆，每种颜色的食物对应脏腑都有营养作用，不可过少也不可过量。
运动以自身条件允许为前提分体力运动和脑力运动两种。
体力运动以出微汗为最佳，血汗同源，出大汗会对气血亏损，一般步行最适合各个年龄段的所有人运动，人类进化从爬行进化为步行是自然规律最好的运动方式，平时没有时间的也可以原地踏步。
或者动动全身关节，使全身产生热感。发要常梳，目要常运，面要常搓，耳要常弹，牙要常磕，舌要抵颚，津要常咽，胸要常护，背要常暖，腹要常揉，腰要常搓，肛要常提，筋要常拉，肉要常摩，手要常拍，足要常泡，身要常弹，摩身揉腹气冲壮筋。
脑力劳动是开聪明智慧的过程，读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如名师指路，名师指路不如自己顿悟。人脑是越用越灵活，人的脑细胞有一百多亿个比全世界人口总数还多！平常人只用了百分之几，科学家也只用到百分之十左右，怎样开发脑力？需要长到老学到老学到100岁也不算巧！学如逆水行舟，不进则退。需要循序渐进一生坚持积累知识，并以实践检验真理为标准，学以致用，用以促学。
最佳学习时间是早晨，一年之季在于春，一日之季在于晨，晚上最好早睡22点之前睡觉，进入肝胆经时辰，全身血液回流入肝脏。人体一身的血管加毛细血管有一千多亿条，一字排开有几万公里长可以绕地球2圈半，因此夜晚休息养气血很重要，养足气血精神才能旺盛。
心情好的方法：可以听音乐、朗读、找亲友诉说、写作、逛街逛超市、努力学习工作，转移进入向着能让心情愉快的人、事、物。
自我暗示心情愉快法：找个安静的地方坐下，闭上眼睛对自己的身心说：“对不起，请原谅，谢谢您！我爱您！宽恕别人就是宽恕自己。”自己内心会越来越平静，越来越正能量，当您觉得内心很舒服的时候，再慢慢的睁开眼睛。
人在宇宙中，宇宙在心中。一念为空，一念不生；一念宇宙，一念生。当静时心中无念，无忧无虑，无烦恼，当起念的时候心念包罗万象可以海纳百川容纳宇宙，心念所想随之吸引而来，想好人和好事，好念想一出周围都是好气场，对待心中的人和事或物都以温暖心对待，自心就会温暖，心情自然愉快。
……鲁山杰诚通讯尚杰杰 号宇全 作于2023年8月6日晨春城园#健康##鲁山县杰诚通讯店退伍军人尚师傅#
