多囊卵巢综合征（以下简称PCOS）是一种常见的妇科内分泌疾病，在育龄妇女中发病率高达5-10%，临床以持续无排卵、卵巢多囊样改变以及雄激素过高为特征，常伴有胰岛素抵抗和肥胖。
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多囊卵巢综合征
是否一定要减重
PCOS的病因至今尚未明确，可能与遗传因素或环境因素有关。
50%以上的多囊患者有肥胖表现，常呈腹型肥胖（腰围/臀围≥0.80）。而腹腔内和腹膜脂肪厚度与血清总睾酮、游离睾酮含量相关。内脏脂肪沉积容易导致脂肪细胞因子的产生和炎症活性的提升，导致胰岛素抵抗和代偿性的高胰岛素血症，促进高雄激素、稀发排卵或无排卵，也大大增加了脂代谢异常、糖尿病、心血管疾病的风险。
降低10-15%体重则可使一部分PCOS患者恢复规律月经及周期性排卵，改善胰岛素抵抗，降低患糖尿病和心血管疾病的风险，所以建议PCOS患者通过减重来保障身体健康。
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如何减重
减重，无非就是管住嘴，迈开腿。
改变膳食结构和食量
戒掉油炸食品和垃圾食品，少盐少油，多吃蔬菜水果，减少脂肪摄入，还要适当摄入优质蛋白，如鱼大豆蛋类。尽量采用减少食物营养流失的方式，如蒸煮炖等，拒绝精加工食物。不能不吃主食，采取极端节食方式。
科学运动
运动锻炼可以帮助你更加健康的瘦下来，推荐每周至少5次锻炼，每次不低于30min。
体重过大者在跑步和快走过程中要注意运动强度，不一定要遵循上述时长，可根据自己的实际情况循序渐进，避免运动性损伤。
自我体重管理效果不显著，可在临床医师、营养师等团队的指导下，制订个体化减重方案，有目标有计划的进行减重管理，使其能够长期坚持而不使体重反弹！
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多囊卵巢综合征
是否一定要减重
PCOS的病因至今尚未明确，可能与遗传因素或环境因素有关。
50%以上的多囊患者有肥胖表现，常呈腹型肥胖（腰围/臀围≥0.80）。而腹腔内和腹膜脂肪厚度与血清总睾酮、游离睾酮含量相关。内脏脂肪沉积容易导致脂肪细胞因子的产生和炎症活性的提升，导致胰岛素抵抗和代偿性的高胰岛素血症，促进高雄激素、稀发排卵或无排卵，也大大增加了脂代谢异常、糖尿病、心血管疾病的风险。
降低10-15%体重则可使一部分PCOS患者恢复规律月经及周期性排卵，改善胰岛素抵抗，降低患糖尿病和心血管疾病的风险，所以建议PCOS患者通过减重来保障身体健康。
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如何减重
减重，无非就是管住嘴，迈开腿。
改变膳食结构和食量
戒掉油炸食品和垃圾食品，少盐少油，多吃蔬菜水果，减少脂肪摄入，还要适当摄入优质蛋白，如鱼大豆蛋类。尽量采用减少食物营养流失的方式，如蒸煮炖等，拒绝精加工食物。不能不吃主食，采取极端节食方式。
科学运动
运动锻炼可以帮助你更加健康的瘦下来，推荐每周至少5次锻炼，每次不低于30min。
体重过大者在跑步和快走过程中要注意运动强度，不一定要遵循上述时长，可根据自己的实际情况循序渐进，避免运动性损伤。
自我体重管理效果不显著，可在临床医师、营养师等团队的指导下，制订个体化减重方案，有目标有计划的进行减重管理，使其能够长期坚持而不使体重反弹！
