很好，铁人三项是一项很有挑战性的运动，需要一定的技能和体能才能完成。以下是一些建议：1. 游泳：如果您不会游泳，建议您首先学习游泳技巧。可以加入当地的游泳俱乐部或者请一个私人教练来帮助您提高游泳水平。2. 自行车：学习如何正确骑行也是很重要的。您可以加入当地的自行车俱乐部或者请一个私人教练来帮助您提高骑行技能。3. 跑步：您已经有一定的跑步基础，但是还需要不断提高距离和速度。每周增加的跑步里程要适量，不要过度训练导致受伤。4. 装备：铁人三项需要一些专业的装备，包括泳衣、自行车、头盔、护目镜等。建议您购买一些质量好的装备，以确保您的安全和舒适度。5. 训练计划：制定一个科学的训练计划是非常重要的。您可以请教一些专业教练或者寻找一些免费的在线训练计划来帮助您进行训练。6. 关于自行车：如果您想购买一辆几百或一千多元的自行车，可以考虑一些入门级别的车型，例如铝合金材质的公路车或者山地车。不过建议您在购买前先了解自己的需求和预算，并选择信誉良好的品牌和经销商。希望这些建议对您有所帮助，祝您成功完成业余铁人三项半程！

不推荐玩铁三，不说要花的钱，自己自问一下一周的训练时间能不能达到二十小时

我也正在准备锻炼参加首次铁三(还没报上名，等待赛事)。不过我三项运动都还可以，游泳连续1公里没问题，但没试过连续游1.5公里；跑步曾跑过半马；骑行曾骑行从昆明到香格里难点拉，感觉40公里问题不会太大。
难点在于半马是8年前跑的，骑行是10年前骑的
现在在慢慢锻炼，一周一到两次10公里，一次游泳，一次羽毛球，俯卧撑仰卧起坐等室内练一到两次。

你们练习得怎么样了？我打算4小时内安全完赛就行最近跑步速度降了，心率还是难降。游泳公开水域的话，不打算潜水蛙，毕竟水质不好，打算抬头蛙+抬头自由泳+仰泳，应该没那么累，用时也更短，把腿力留给后面的自行车跟跑步。