划船机非常安全，开始运动、结束运动等，均由使用者自己控制，速度快慢也均由使用者自己控制。同时，划船机对身体（尤其是膝关节）的冲击极小，所以使用它来做较高强度的运动，是一种比较明智的选择。现代人工作多在办公室久坐，背部肌肉、腿部肌肉较为缺乏锻炼。而划船机可以有效刺激到这些部位。因此，使用划船机时，能够弥补这些问题，从而极大程度上，降低职业病的风险。