对于初学者来说，每天练习30分钟到1小时基本功是合适的。这包括手、腕、腿的基本动作、核心稳定性练习、身体灵活性和平衡训练等。过度练习可能会导致肌肉疲劳和受伤。持续坚持每天练习，逐渐增加时间和难度，是提高基本功的更好方法。