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ddddd

没什么问题 在这个基础上慢慢加重量

nb呀这大腿肌肉真的非常漂亮

硬拉有问题

硬拉屈膝过多

没问题 多拉伸大腿后侧 动作更完美

深蹲一小时，硬拉两斤半

核心不稳，借力严重，腰部反弓，屈膝屈髋错误，这都是我的问题，楼主做得很好，没看出什么问题。

深蹲核心稳定性还差一点，要绷紧，硬拉杠是刮着小腿大腿上的，身体前伸了

挺好，不过你们深蹲架下面的垫子怎么感觉踩起来很软的样子？

深蹲再上个侧面比较好判断，硬拉标准，从硬拉判断深蹲也应该没问题

总体很好了，没啥大问题。深蹲时可以尝试握距窄一些，收紧背部，下蹲时，想象杠铃有一部分垂直向下的重量被背部分担了。站起来时，抬起头，想象斜方和后脑勺夹住杠铃，脚趾头抠地，像一颗笋从地上破土而出的感觉。