踩鞋跟和穿鞋都是穿鞋时的不良习惯，这些习惯的形成往往是因为鞋子不合适或者不舒服。这些不良习惯可能会对脚部健康造成不良影响。踩鞋跟会导致鞋跟磨损，鞋子的支撑力下降，脚容易扭伤或者变形。另外，踩鞋跟的同时走路时还会增加脚底部的压力，容易导致足底疼痛、骨刺等问题。穿鞋过程中，如果将脚强行挤入鞋子里，容易导致鞋子变形、磨损，还会勒迫脚部，使得脚部血液循环不畅，容易导致足部肿胀、疼痛，严重的还可能导致足底筋膜炎等问题。因此，建议选择合适的鞋子，购买适合自己脚型的鞋子，并且穿着时要遵循正确的步态，不要踩鞋跟或强行挤压鞋子，保持脚部的良好健康状态。